치료의 사용을 고려할 때 특정 문제를 위한 것인지 고려하십시오. 많은 사람들이 정서적 어려움과 우울증에 대한 도움을 구하지만 자격을 갖춘 치료사를 찾는 것이 중요합니다. 예산, 지불 계획의 가용성 및 일정을 포함하여 고려해야 할 많은 요소가 있습니다. 일부 치료사는 특정 유형의 치료를 전문으로 합니다. 전문적인 접근이 필요한 경우 자신의 상태를 전문으로 하는 치료사를 찾는 것이 가장 좋습니다.
다양한 유형의 치료가 있으며 그 중 일부는 중독과 같은 특정 문제에 중점을 둡니다. 다른 유형의 치료는 보다 일반적이며 광범위한 문제에 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 경우 환자는 훈련된 정신 건강 전문가와 협력하여 건강에 해로운 패턴을 식별하고 변경합니다. 치료사는 환자가 고통을 유발하는 사건이나 생각을 통해 일하도록 도울 수 있습니다. 치료의 목적은 문제의 근본 원인에 관계없이 환자가 더 행복한 삶을 영위할 수 있도록 돕는 것입니다.
다른 유형의 치료는 그룹 치료입니다. 그룹 치료는 유사한 조건을 가진 많은 사람들로 구성됩니다. 치료사는 일반적으로 1-2인 환경에서 일하지만 특별한 경우에는 한 명 이상의 치료사가 필요할 수 있습니다. 그룹의 크기는 환자의 상태와 치료 유형에 따라 다릅니다. 예를 들어, 배우자를 위한 그룹 세션에는 2명의 개인만 포함될 수 있지만 약물 사용 장애에 대한 그룹 세션에는 10명 이상의 개인이 포함될 수 있습니다.
선택하는 치료 유형에 따라 몇 가지 옵션을 사용할 수 있습니다. 자격을 갖추고 경험이 풍부한 치료사 목록에서 치료사를 선택할 수 있습니다. 치료사를 선택하면 가상 치료실을 사용하여 치료사와 대화할 수 있습니다. 문서, 오디오 및 비디오 파일을 업로드할 수도 있습니다. 치료사가 매일 귀하의 메시지에 응답하므로 원할 때 언제든지 액세스할 수 있습니다. 보내거나 받을 수 있는 메시지 수에는 제한이 없습니다. 밤전 비디오 메시지를 보낼 수도 있습니다. 더 높은 요금제를 선택하면 실시간 영상 통화를 하고 언제든지 볼 수 있습니다.
아로마테라피의 장점은 다양합니다. 면역 체계를 강화하고 감기, 곰팡이 감염 및 염증을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 혈액순환과 소변량 증가에 도움이 됩니다. 두통과 소화 문제를 줄이고 우울증과 불안을 완화할 수 있습니다. 기분을 좋게 해주기도 합니다. 이러한 유형의 아로마테라피는 몸과 마음과 정신에 유익합니다. 다양한 종류의 오일이 있습니다. 아로마 테라피에 사용되는 것들은 당신이 필요로하는 것에 달려 있습니다.
대면 치료의 단점은 덜 분명할 수 있습니다. 치료사와 친밀한 관계를 가질 수 있습니다. 개인 정보를 공유하는 동안 낯선 사람과 공유할 필요가 없습니다. 그룹은 더 많은 공감을 장려하고 부정적인 감정을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 좋은 결속 경험이 되는 것 외에도 그룹 치료는 성공에 필요한 기술을 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 편안함을 느끼면 목표를 달성할 가능성이 더 높아집니다.
치료에도 몇 가지 단점이 있습니다. 대면 치료가 모든 사람에게 최선의 선택은 아닐 수 있습니다. 많은 개인에게 도움이 될 수 있지만, 이는 또한 고립감과 거부감을 증가시킬 수 있습니다. 이런 경우에는 다른 치료사나 진료를 찾는 것이 더 나을 수 있습니다. 그러나 이러한 유형의 치료는 모든 사람에게 어려울 수 있으므로 잠재적인 함정을 인식하고 피해야 합니다. 성공적인 치료 세션의 핵심은 치료사가 당신과 잘 맞는지 확인하는 것입니다.
집단 치료의 장점이 있지만 단점이 없는 것은 아닙니다. 많은 사람들에게 훌륭한 선택이기는 하지만 그룹 치료의 단점은 치명적일 수 있습니다. 치료사는 당신이 당신의 취약점을 편안하게 공유할 수 있는 사람이어야 합니다. 비밀을 누구와도 공유할 수 없으며 여러 사람과 함께 있을 때 불편함을 느끼는 것이 고통스러울 수 있습니다. 당신은 당신의 치료사와 편안해야합니다.
자기 연민을 가르치는 치료사가 당신에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 높은 연민을 실천하는 사람들은 더 행복한 삶을 사는 경향이 있고 더 높은 수준의 공감과 이타주의를 가질 가능성이 더 높습니다. 자기 연민의 이점은 나머지 가족에게도 확대될 수 있습니다. 당신이 높은 수준의 자기 연민을 개발할 때, 당신은 다른 사람과 당신 자신을 동시에 도울 수 있을 것입니다.
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