심리 치료는 감정과 스트레스 요인을 처리하는 방법이며 많은 환자의 치료 과정에서 중요한 부분입니다. 정신 질환의 원인과 증상을 이해하고 이를 관리하고 의학적 조언을 따르는 방법에 중점을 둡니다. 치료사는 프로세스를 안내하거나 특정 문제에 대한 통찰력을 제공할 수 있습니다. 환자는 치료 과정에 기꺼이 참여해야 합니다. 일부 환자는 경험이 도움이 되지만 다른 환자는 혜택이 없습니다.
치료는 자신 및 다른 사람들과의 관계를 개선할 것입니다. 당신 자신과의 관계는 다른 사람들과의 관계의 분위기를 결정합니다. 훌륭한 관계에는 자신을 잘 대하고, 자신을 돌보고, 목표를 달성하기 위해 자신을 밀어붙이고, 높은 자존감을 갖는 것이 포함됩니다. 이러한 유형의 관계를 유지하는 데는 시간이 걸리지만 일단 관계를 개선할 수 있게 되면 그만한 가치가 있을 것입니다. 시간이 걸릴 수 있지만 치료사와 함께 일하면 장기간에 걸쳐 진전을 이루는 데 도움이 될 것입니다.
치료를 더 효과적으로 만드는 또 다른 방법은 그룹 치료를 찾는 것입니다. 그룹 치료는 모두가 개방적이고 정직하기 때문에 스트레스가 많은 상황을 처리하는 훌륭한 방법입니다. 그룹 세션 중에 자신의 감정과 대처 방법에 대해 이야기할 수 있습니다. 이를 통해 비판적 환경에서 문제와 우려 사항에 대해 이야기할 수 있습니다. 그룹의 다른 사람들도 당신과 같은 경험을 했으므로 공통점을 찾을 수 있습니다.
에센셜 오일을 선택할 때 이점과 위험을 아는 것이 중요합니다. 일부 오일은 휘발성이 높아 피부를 자극할 수 있습니다. 민감한 피부를 보호하기 위해서는 베이스 오일을 사용하는 것이 중요합니다. 마사지 베이스로 참기름, 아몬드 오일, 올리브 오일을 사용할 수 있습니다. 에센셜 오일은 휘발성이 높기 때문에 절대 눈 근처에서 사용해서는 안 됩니다. 또한 화기 근처에서 에센셜 오일을 바르지 마십시오. 또한 동물 연구에서 에센셜 오일의 활성 성분이 일부 약물과 상호 작용하는 것으로 나타났습니다. 따라서 가능한 부작용과 이점에 대해 알고 있어야 합니다.
정신 역동 치료는 과거 경험을 분석하는 것을 포함합니다. 부적절하게 반복되는 생각과 감정에 초점을 맞춥니다. 환자가 이러한 패턴을 바꾸도록 돕는 것을 목표로 합니다. 이러한 기술은 종종 인지 대화 요법보다 더 강렬하며 더 집중적인 세션이 필요할 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 정신역동 요법은 몇 주 동안 지속됩니다. 트라우마의 심각성에 따라 두 번 이상의 세션을 받아야 할 수도 있습니다. 이 외에도 다양한 문제를 치료하기 위해 정신역동 요법을 사용할 수 있습니다.
치료사는 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그룹 치료에서는 다른 사람들로부터 배울 수 있습니다. 개별 요법을 통해 치료사는 귀하의 문제를 이해하고 귀하에게 가장 적합한 접근 방식을 조정할 수 있습니다. 그러나 비용이 더 많이 들 수도 있습니다. 아달 어떤 경우에는 이중 요법이 최선의 선택이 아닙니다. 어떤 사람들에게는 시간과 비용이 많이 들 수 있습니다. 치료 유형을 선택하기 전에 개인 상황을 고려해야 합니다.
심리치료는 상담의 한 형태입니다. 치료사는 귀하의 요구 사항을 듣고 목표를 설정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이상적으로는 일정 기간에 걸쳐 여러 치료사를 만나지만 자신의 가치와 신념을 공유하는 치료사를 선택해야 합니다. 또한 치료사와의 관계를 형성하는 것이 중요합니다. 치료사는 내담자의 우려를 경청하고 개방적이고 정직할 수 있어야 합니다.
개인 및 가족 치료는 다양한 필요에 적합할 수 있습니다. 둘 다 생각나는 모든 것에 대해 이야기할 수 있는 안전하고 편안한 공간을 제공합니다. 치료사는 패턴을 인식하고 부정적인 감정을 완화하는 데 도움을 줄 것입니다. 그룹은 또한 대처 메커니즘을 평가하는 데 도움을 줄 것입니다. 보다 상호작용적인 경험을 원한다면 EMDR 또는 최면 요법 세션을 선택할 수 있습니다. 결과에 놀랄 수도 있습니다.
치료는 자신의 감정을 다루고 치료를 최대한 활용하는 중요한 방법이지만 치료사와 감정을 공유하는 것도 어려울 수 있습니다. 치료사는 당신의 말을 듣고 이해할 수 있어야 합니다. 치료사에게 편안함과 자신감을 느끼는 것이 중요합니다. 치료 세션 동안 정신과 의사와 자신의 감정과 목표에 대해 의논할 수 있어야 합니다. 또한 공감하는 보좌관과 목표를 공유할 수도 있습니다.
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