마사지 받고 싶으신가요? 이러한 유형의 치료를 고려해야 하는 많은 이유가 있습니다. 마사지 요법의 이점, 세션 준비 방법 및 관련 비용에 대해 알아보려면 계속 읽으십시오. 이 팁을 사용하면 마사지 세션을 최대한 활용할 수 있습니다. 마사지는 통증을 완화하고 건강을 유지하는 훌륭한 방법입니다. 다음은 가장 인기 있는 마사지 유형과 그 이점입니다. 각 유형에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.
“압력 요법”이라고도 하는 반사 요법은 효과적인 스트레스 해소 방법입니다. 반사 요법의 이론은 발의 특정 압력 지점이 신체의 특정 기관이나 시스템에 해당한다는 것입니다. 국립 암 연구소(National Cancer Institute)와 국립 보건원(National Institutes of Health)이 후원한 최근 연구에 따르면 반사 요법이 통증을 완화하고 이완을 증가시킬 수 있다고 합니다. 요법의 일부 실무자는 에너지 경로를 변경하여 족저 근막염을 치료할 수 있다고 주장합니다.
반사 요법은 발바닥과 발꿈치에 있는 발의 압력점을 통해 통증을 관리하는 데 도움이 됩니다. 트리거 포인트를 누르면 다양한 신체 증상으로 이어지는 해당 에너지 차단이 해제됩니다. 이 치료법은 정상적인 신경 기능을 회복하고 에너지의 흐름을 조절하는 데 효과적이기 때문에 발 통증 환자들 사이에서 인기를 얻었습니다. 족저 근막염이나 다른 질병으로 고통받고 있든 반사 요법은 문제를 치료하는 훌륭한 방법입니다.
반사 요법은 족저 근막염에 대한 수술의 자연스러운 대안입니다. 반사 전문의는 신체의 반사점을 자극하고 순환을 증가시키기 위해 특정 기술을 사용합니다. 이 요법은 발을 이완시키고 발꿈치 부위의 통증을 완화하여 족저근막염을 완화합니다. 많은 내담자들이 일상 활동을 수행할 때 통증이 감소하고 유연성이 충분하다고 보고합니다. 좋은 반사 요법 전문가는 영향을 받는 모든 부위를 치료하고 균형을 되찾고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
발 마사지는 허리 통증에 대한 훌륭한 자연 요법입니다. 손가락과 손가락으로 발을 마사지하는 행위는 몸의 자가치유력을 활성화시켜 허리 통증을 완화시킨다. 이 간단한 운동은 약간의 휴식을 취하고 싶을 때 할 수 있습니다. 최상의 효과를 얻으려면 자기 전에 발의 작은 부분을 연습하십시오. 쉬는 시간 동안 테니스 공을 사용하여 발을 마사지할 수도 있습니다.
반사 요법의 대상이 되는 부위는 발뒤꿈치 안쪽과 안쪽 가장자리입니다. 발의 안쪽 가장자리에는 등 아래쪽과 위쪽에 대한 반사점이 있습니다. 통증 완화에 도움이 되도록 강한 압력으로 이 부위에 집중하십시오. 발 전체 길이를 따라 강한 압력을 가합니다. 이 기술을 하루에 여러 번 반복하십시오. 허리와 어깨 통증에 놀라운 효과가 있습니다. 발 반사요법을 통해 전신의 요통을 예방하고 치료할 수 있습니다.
발 마사지를 방해하는 일반적인 상태로는 당뇨병과 신경병증이 있습니다. 마찬가지로 임신 중이거나 혈전이 생길 위험이 있는 사람은 발 마사지를 받기 전에 의사의 진찰을 받아야 합니다. 발 마사지는 요통을 완화하는 환상적인 방법이지만 이 기술을 시도하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 모든 건강 관리와 마찬가지로 발 마사지는 스트레스를 완화하고 기분을 좋게 하고 불안을 줄여줍니다.
새로운 연구에 따르면 발 마사지가 혈액 투석을 받는 환자의 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 Paired T Test를 사용하여 불안과 혈압에 대한 발 마사지의 효과를 테스트했습니다. 연구자들은 발 마사지의 효과가 통계적으로 유의하다는 것을 관찰했습니다. 저자는 발 마사지가 자연적으로 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있어 고혈압으로 고통받는 사람들에게 인기 있는 선택이 될 수 있다고 제안합니다. 자세한 내용은 전체 문서를 읽으십시오.
발 반사 요법은 고혈압을 낮추는 고대 치료법입니다. 또한 고혈압의 또 다른 원인인 스트레스 감소와 관련이 있습니다. 마사지는 손이나 발을 사용하여 할 수 있습니다. 발 반사 요법과 관련된 많은 이점이 있지만 일부 사람들은 원하는 결과를 보지 못할 수 있습니다. 따라서 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 결국, 자기 치료는 비참한 결과를 초래할 수 있습니다.
마사지는 남성과 여성 모두의 혈압을 낮추는 호르몬을 자극합니다. 호르몬은 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 발 마사지가 신체에 미치는 영향은 미용적일 뿐만 아니라 육체적인 효과도 있습니다. 연구에 따르면 발 마사지는 혈압을 낮추는 데 매우 효과적인 보조 치료 중재입니다. 발 마사지의 이점에도 불구하고 결과를 확인하기 위해 수행해야 할 많은 연구가 있습니다.
항불안 발 마사지에는 몇 가지 이점이 있습니다. 발의 특정 지압점을 자극하여 신체적, 정신적 긴장을 완화하는 반사 요법의 한 형태입니다. 이 요법은 심박수를 줄이고 순환을 개선하며 신체적 통증이나 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 반사 요법은 전체론적 치료에 탁월한 추가 방법이며 다양한 인구 및 환경에 적용할 수 있습니다. 발의 특정 부위를 자극하는 다양한 스트로크를 조합하여 사용합니다.
발 반사 요법에 대한 연구에 따르면 경추 수술 후 통증과 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 발 마사지는 환자에게 스위트 아몬드 오일을 사용하여 4주 동안 매일 제공되었습니다. 마사지 후 참가자는 시각적 아날로그 통증 척도와 자기 평가 불안 척도를 사용하여 평가되었습니다. 연구 결과는 그룹과 대조군 모두를 포함하여 그룹 간에 일관되었습니다. 또한 불안, 우울증, 통증이 있는 환자의 치료에도 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
발 마사지는 몸과 마음에 여러 가지 이점이 있습니다. 코티솔 수치를 30% 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 체내 세로토닌 수치를 28% 증가시키는 것으로 나타났습니다. 세로토닌은 자연적인 기분 부스터이며 발 마사지 중에 방출됩니다. 또한 불안과 스트레스를 줄이는 훌륭한 치료법입니다. 이러한 이점은 발 마사지가 모든 마사지 루틴에 추가되는 좋은 이유 중 일부일 뿐입니다.
반사 요법은 우울증을 줄이는 데 도움이 되는 입증된 방법입니다. 발의 반사 요법 지점은 호르몬과 신경 전달 물질을 조절하는 신체의 땀샘에 해당합니다. 우울증은 몇 주에서 몇 년 동안 지속되는 증상이 있는 흔한 질병입니다. 오피가이드 이 지점을 마사지하면 스트레스를 완화하고 기분을 좋게 하는 화학 물질을 방출하여 우울증 증상을 줄일 수 있습니다. 발 마사지를 하는 동안 집에서 이 트리트먼트의 효과를 경험할 수 있습니다.
PMS와 폐경기로 고통받는 여성은 또한 PMS 증상과 우울증을 경험할 수 있습니다. 매일 발 마사지를 하면 이러한 증상을 줄일 수 있습니다. 발 마사지의 장점은 많고 시간과 돈을 투자한 만큼의 가치가 있습니다. PMS나 우울증으로 고통받고 있든 발 마사지는 기분을 좋게 하는 데 필요한 것일 수 있습니다. 발 마사지를 받는 세 가지 이점은 다음과 같습니다.
치료는 불안을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다. 한 연구에서 발 마사지를 자주 하면 암 관련 불안과 통증이 감소했습니다. 연구에 따르면 발 마사지는 기분을 좋게 하는 호르몬인 옥시토신의 생성도 촉진합니다. 신체적 접촉은 사랑하는 사람을 잃은 후 외로움을 덜 수 있습니다. 또한 발 반사 요법은 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 치료는 안전하고 비침습적이며 부작용이 없습니다.
편안한 발 마사지는 스트레스를 줄이는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 편안한 환경을 조성하고, 잔잔한 음악을 연주하고, 발이 깨끗한지 확인해야 합니다. 더 편안한 경험을 위해 에센셜 오일을 사용할 수도 있습니다. 라벤더, 아몬드 또는 참기름을 선택할 수 있습니다. 에센셜 오일에는 스트레스를 줄이는 화학 성분이 있습니다. 에센셜 오일은 피부 깊숙이 바를 수도 있습니다. 이것은 자연스럽고 효과적으로 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다.
연구에 따르면 발 마사지는 사람들의 육체적, 정신적 건강에 모두 좋습니다. 스트레스 수준을 낮추고 신체의 코티솔을 30%까지 감소시킬 수 있습니다. 또한 우울증과 불안을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구원들은 발 마사지가 신체의 세로토닌 수치를 28%까지 증가시키는 것으로 나타났습니다. 세로토닌은 통증을 완화하는 특성이 있으며 사람의 기분을 자연스럽게 고양시키는 데 도움이 되는 호르몬입니다.
많은 사람들이 발 마사지를 즐기지만 모든 유형의 마사지에 적용되는 몇 가지 일반적인 규칙이 있습니다. 적절한 양의 압력을 사용하는 것이 중요합니다. 과도하게 사용하지 마십시오. 부상을 입을 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 한 번에 한 발씩 연습하고 한 번에 한 영역에 집중하십시오. 초보자라면 한 번에 전신을 마사지하려고 하지 마세요. 또한 너무 많은 압력을 가하지 않으면 손가락과 발이 아플 수 있습니다.
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